中学生考试焦虑案例分析本文是通过对中学生考试焦虑案例问题进行分析探索，并且提出相关的自我调节方法。使得中学生正确认识承认自己可能存在的问题，同时采取正确的方法来缓解调节自己的情绪。
经过我自己作为学生的实际经验和相关调查，发现中学生在面临考试时存在着很大的心理问题即焦虑。具体主要表现为焦虑、烦躁、心慌、头疼、入睡困难，学习成绩有所下降，症状持续一个月。我们在平时经常会听到这样的故事即某某学生平时的各项成绩都很优秀，原本老师家长都抱有很大期盼的学生往往会考不好。考试成绩出来经常会令父母老师很意外，这也是考试焦虑在里面作祟。学生心理压力大，平时自己成绩很优秀也正是这样使得他们在面临考试时心里会对将要来临的考试产生恐惧或者忧虑，担心自己在即将到来的考试里考不出平时的成绩或者没有平时好，这是成绩优秀和成绩欠差的学生经常面临的问题，成绩中等的学生压力反而最小。我这里有一个我生活中的例子。
这位是我舅舅家的孩子，他从小到大一直是家里亲戚们的骄傲，成绩一直是班级前茅。但是每次一到大型的考试的时候考出的成绩总是让人很难理解，这种问题很常见但是却也很平常。接连几次大型考试后，他对自己产生了怀疑，渐渐对自己失去了信心。他说从那时起他就出现烦躁不安症状，总感觉紧张、焦虑，晚上翻来覆去难以入睡，并经常做噩梦，上课时注意力不能集中，感到心慌意乱，虽然能控制情绪，但总觉得不踏实，内心非常烦恼痛苦。也这样他没有考上自己理想的学校，他觉得还是自己不行。其实其中外界给他的压力占了很大一部分再加上没有进行很好的自我调节。几次失败的测验，让他对升学考试感到恐惧，担心考不上重点中学。其次就是当他出现失误时，父母、老师、同学未对其表现表示理解，期望值较高。这给他心里造成了很大的压力使得他面对考试时出现了焦虑对自己失去信心。最后就是他自己的原因也是根本原因，一贯优秀的他处处严格要求自己，害怕失败，心理承受能力差导致他最终没能考试自己理想的学校。
在此我提出几点自己觉得不错的情绪自我条件方法：
首先，从根本是入手，学生的问题在自己的心里。中学生要懂得整理自己的认知方式，转变观念, 静下来分析自己几次考试失利的原因，分析考试对人生的意义。通过适当的室外运动或者看看课外书来缓解自己的压力，改善自己焦虑、烦躁、情绪低落的精神状态。
其次，外界方面，家里学校应该在考试前给学生提供相对轻松的学习环境。助问题学生减少失眠、头疼的生理症状，缓解心理压力。使得学生从生理上，心态上都能变为积极的状态。
学生在考试前面临这样的压力一半来自自己，一半来自学生。所以建议中学生们能够正确认识自己存在的问题，并且根据自己具体的自我调节自己的情绪。使得自己在考试时考出自己正常的水平。