有网友碰到这样的问题“20道简单早餐”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
以下是20道简单快捷的早餐建议，适合忙碌的早晨或新手操作，兼顾营养与美味：
一、5分钟快手类
1. 微波炉鸡蛋杯
马克杯打1个鸡蛋+少许牛奶+芝士碎+蔬菜丁，微波高火1分钟，搭配吐司。
2. 酸奶果粒杯
无糖酸奶+格兰诺拉麦片+香蕉片/莓果，冷藏隔夜或现做。
3. 花生酱香蕉吐司
全麦吐司烤脆，涂花生酱，铺香蕉切片，撒肉桂粉。
4. 牛油果鸡蛋三明治
牛油果压泥涂吐司，加煮蛋切片，撒黑胡椒和盐。
5. 燕麦牛奶碗
即食燕麦泡热牛奶，加蜂蜜和坚果碎。
二、10分钟煎煮类
6. 蔬菜煎蛋饼
鸡蛋打散混合菠菜碎、番茄丁，小火煎成蛋饼，卷起食用。
7. 简易松饼
预拌松饼粉+鸡蛋+牛奶调糊，平底锅煎小圆饼，淋枫糖浆。
8. 火腿芝士卷
卷饼加热，放火腿片和芝士，卷起煎至金黄。
9. 葱花鸡蛋饼
面粉+鸡蛋+水调糊，加葱花和盐，摊成薄饼。
10. 番茄鸡蛋面
挂面煮熟，炒香番茄后加鸡蛋液，拌入面条。
三、健康轻食类
11. 奇亚籽布丁
奇亚籽+椰奶/杏仁奶冷藏隔夜，早晨加芒果粒。
12. 全麦卷饼
全麦饼皮抹鹰嘴豆泥，加黄瓜丝和胡萝卜丝卷起。
13. 红薯牛奶羹
蒸熟红薯捣泥，加热牛奶搅拌成糊，撒核桃碎。
14. 水果坚果沙拉
苹果丁+葡萄+希腊酸奶+杏仁片拌匀。
15. 玉米粒鸡蛋沙拉
水煮蛋切块，拌甜玉米粒+低脂蛋黄酱，夹全麦面包。
四、便携可提前准备类
16. 饭团（隔夜备）
米饭混合金鱼罐头+芝麻+寿司醋，捏成三角饭团。
17. 冷冻香蕉燕麦棒
香蕉泥+燕麦+坚果压平冷冻，切块加热即食。
18. 煮鸡蛋+水果盒
提前煮好鸡蛋，搭配蓝莓/小番茄便携。
19. 迷你贝果三明治
贝果切半烤脆，夹奶油奶酪和烟熏三文鱼。
20. 豆浆+杂粮包
市售无糖豆浆加热，搭配红豆包或紫米馒头。
小贴士：
提前备料：如周末煮好鸡蛋、切好冷冻水果。
利用小工具：三明治机、电蒸锅可节省时间。
替换自由：乳糖不耐可用植物奶，素食者可去蛋奶。
根据口味和食材调整，轻松实现一周早餐不重样！